こんにちは。

８月に入社いたしました、小野寺と申します。

近頃寒い日も増え、秋になったなと感じる事も多くなってきました。

そうなってくるとこの時期よく皆様から「お肌が乾燥してきた」というお声を聞く事が増えてきます！

乾燥肌を改善するには、保湿などのケアももちろん大切ですが、食品や睡眠などのインナーケアも重要です。

なぜなら、偏った食事を続ける事で栄養素が不足し、代謝が悪くなることで肌表面をバリアしている皮脂の分泌が減り乾燥の原因になったり、腸内環境が悪化する事で体内を巡る血液が汚れてしまい、悪いものを出そうと肌の乾燥や肌荒れが起きてしまうからです。

今回は乾燥肌に良い食品をご紹介いたします！

乾燥肌には、

【たんぱく質、ビタミンA、ビタミンＣ、ビタミンE】を多く含む食品がオススメです♪

たんぱく質→皮膚や筋肉、血液などの材料になる栄養素

ビタミンA→お肌の潤いを保つのに必要なビタミン

ビタミンC→コラーゲン生成、お肌の酸化を防ぐビタミン

ビタミンE→血行を促進してお肌のターンオーバーを正常化させてくれるビタミン

この栄養素が多く含まれている食品をご紹介！

＊卵

卵はとても栄養素が豊富な食べ物で、たんぱく質、ビタミンAなどが含まれています。

＊納豆

納豆には、たんぱく質、ビタミンEなどが豊富に含まれています。

さらに納豆に含まれるポリアミンという成分は代謝を活発にして、お肌のターンオーバーを正常にしてくれます。

＊アボガド

森のバターや『食べる美容液』などと呼ばれるアボガドは世界一栄養価の高い果実としてギネスブックにも載るほど栄養が豊富です！ビタミンE、βカロテン、ビタミンCなどが含まれています。ただし、カロリーが高いので食べ過ぎには注意です！

＊パプリカ(赤、黄、オレンジ)

ビタミンＣが多く含まれていますが、他にもβカロテンやビタミンEなど、乾燥肌に良いビタミンが豊富です。栄養をより効率よく摂るにはオリーブオイルなど油を使って調理するのがオススメです♪

＊はちみつ

ビタミンCやたんぱく質、代謝を促すビタミンＢが含まれています。また、グルコン酸という成分には、乳酸菌や善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります！

こういった食品を取り入れてこれからの時期、内側からも乾燥に負けないお肌を作っていきましょう♪

ファンデーションに頼らない素肌作り

白金ビュティフルエイジングクリニック

自衛隊出身のNatsumiでした